po treningu

1. Na ktorej grupie miesniowej/na jakim ruchu skupiasz sie najbardziej? 2. Jaki typ treningu preferujesz (obwodowy, na mase, na sile, laczony)? 3. Czy stosujesz suplementy/prohormony? 4. Jak czesto w tyg trenujesz na silowni? 5. Jaki % Twojego treningu to cwiczenia silowe? 6. Co myslisz o lansowanym przez niektorych trenerow stwierdzeniu ze [...]

kiedy w oragnizmie ma miejsce najwiekszy katabolizm? w czasie treningu czy po nim ?

[...] że nie jestem w stanie zrobić brzuszka, na mięśniach na plecach koło kręgosłupa że ledwo z łóżka wstałem, ramiona, mięsień ten od pachy do "cycków" . Czy to normalne? Chyba za ostro zacząłem od pierwszego dnia, czyż nie? Ale aż takie zakwasy to normalna rzecz po takim treningu? Normalnie tragedia-ledwo żyje Za dobrą odpowiedź SOG :D

[...] mógłbym brać jakiś inny suplement aby przyspieszyć wzrost masy, i żeby to zacząć od razu a nie po pół roku? Z góry dzięks. I jeszcze jedno. Co myślicie o wspomaganiu treningu elektrostymulacją? Korzystał ktoś? Mam profesjonalną maszynę, bo mama ma gabinet odnowy biologicznej i moge śmiało korzystać ile chce, więc może warto ? Efekty jak [...]

[...] rybka np makrela wędzona lub tunczyk w wodzie 21:00 izolat lub twarozek Zdjęcie postaram się dodać w najbliższym czasie. Byłabym wdzięczna za jakiekolwiek rady odnośnie treningu oraz diety. Chciałabym w diecie uwzlędnić izolat biała(dobry w dobrej cenie)oraz therm line, zielona herbata+cla i chrom które juz posiadam. Chciałam dodać ze przez [...]

[...] mięśni. Reźba pośladków wygląda tak ---> KLIK! Trening siłowy z podziałem na partie u osoby tak początkującej jest pozbawiony sensu. Powinnaś zacząć od wstępnego treningu całego ciała, który przygotuje mięśnie i ścięgna do sensownej pracy i po prostu wpoi zasady treningu siłowego. Jest on w regulaminie działu. Tam też znajduje się [...]

[...] czy moze bede potrzebowal nieco dluzej czasu na to jak 2 lata i po tych 2 latach nabierania masy dopiero redukcja i rzezbic. nie mam pojecia o tym w jakim czasie przy dobrej diecie i ostrym treningu mozna szybko nabrac masy i wyrzezbic takie cialo Zmieniony przez - Darkseen w dniu 2015-08-28 00:10:51

[...] teraz zrobie mase na bilansie +200 kcqal i gdy będę obserwował organizm, myslę, że w połowie marca łateiwj bedzie mnie zrobic redukcję... organizm inaczej zareaguje.. Co do treningu FBW 3xtydzień to dobra opcja w dni pomiedzy reningami HIIT Diete w te dni bedę utrzymywał na bilansie 0 a HIIT na czczo po hiicie shake i normalny posiłek <węgle [...]

[...] za parę lat conajmniej 4 dobre cykle. Poza tym fakt -jego organizm jest niewytrenowany i nie ma dość receptorów by wykorzystać doping naprawdę. Po dwóch latach naturalnego treningu ilość receptorów androgenowych będzie na tyle duża, że będzie on mógł uzyskać jakieś postępy. Naprawdę odradzam. A jeżeli musi, to NIECH IDZIE DO LEKARZA. Son Gochan [...]

[...] to aeroby czy też interwały nie zaszkodzą, ogranicz ich ilośc do dwóch w tygodniu i dodawaj stopniowo kalorii do diety, bo jak rozumiem nie chcesz by Cie zalało. 2. Po tym treningu zostanie mi sporo tabletek Therm Burnera z Trec'a, też go nie brać na mase? Niepotrzebne te tabletki. 3. Ten cykl będzie 4-tygodniowy ,czy lepiej przedłużyć go do [...]

[...] redukcja tluszczu (bo mowisz ze dazysz do wiekszej masy i juz bez zbytecznego tluszczu)..ew mozesz za jakis czas wziac sie za odtluszczanie na diecie redukcyjnej.. co do treningu: kwestia pierwszorzedna..nie osiagniesz maxymalnych efektoow nie trenujac noog...a juz nie wspominam o proporcjach sylwetki..musizz je zaczac robic... plan na tydz [...]

[...] min na brzuszek Trening swietny nie wiedzialem, ze wyciskanie sztangi na skosie daje takie fajne efekty (oczywiscie wizualnych jeszcze nie dostrzeglem) Wolniejsze i dokladniejsze ruchy tez daja juz swoje ogolnie ciesze sie, odczuwam coraz to wieksza przyjemnosc z treningu gdy zaczynam poprawiac w nim coraz wiecej bledow to tyle na dzis pozdrawiam

[...] planu na siłę dynamiczną. Jeżeli nie ćwiczyłeś jeszcze poważnie na siłce, to bierz się za jakies delikatne fbw na początek, po miesiącu gdy już przyzwyczaisz mięśnie do treningu, to jedziesz ogólną masówkę kładąc nacisk na dynamike (jedziesz na mase, nie tracąc przy tym wogóle szybkości). Dzięki temu twoja siła uderzenia znacznie się [...]

"cięższe" ciężary ? Ile serii ? I po nich mam "paść" czy czuć sie jak po lekkim treningu?

[...] by Tobie podpasował całkowicie,bo nie ma takowego idealnego, każdy ma swoje plusy i minusy i żaden nie jest kompletny według czyichś oczekiwań.Musisz po prostu wybrać taki styl/system walki,który uważasz za najbardziej pełny spośród tych niepełnych,a do tego robić treningi uzupełniające z elementami,których brakuje Tobie w treningu bazowym.

Joseph Pilates nie był gimnastykiem. Równie dobrze można powiedzieć że był narciarzem, kulturystą, płetwonurkiem, bokserem i artystą cyrkowym ;-) Jestem świeżo po zajęciach z pilatesu z Joanną Barcikowską więc część teoretyczna zrobiła swoje bo to jedna z lepszych specjalistek w mojej okolicy z tej metody treningu.

zawsze możesz spróbować równolegle ze mną, ja już będę po 2-3 tygodniach treningu z wypiskami ;-) a wnioski będziemy sumować i analizować razem - może jakaś rywalizacja? :->

[...] gdy wykonuje się serie łączone z innymi ćwiczeniami na mięśnie trójgłowe. Doświadczeni i wyjątkowo silni kulturyści mogą się jednak pokusić o zwiększenie oporu podczas treningu. Niektórzy robią to poprzez utrzymywanie sztangielki między nogami, ale lepszym rozwiązaniem jest stosowanie obciążonej kamizelki lub spodni, co pozwala [...]

W trakcie treningu i po nim panowie trochę się porównywali SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] mnie po takich mieszankach produktow bedziesz czesciej w WCv niz ustawa przewiduje;] Proponuje wrzycic wiecej produktow bialkowych(za malo ryb ktore sa bogate w bialko i tluszcze). Do treningu proponuje dorzucic interwaly 3-4 razy w tygodniu( okolo 25minut) w celu zwiekszenia metabloizmu. Ja osobiscie stosuje tabata i jestem bardzo zadowolonu.